Para quem acha que só os exercícios fazem efeito para ter um corpo sarado, está redondamente enganado!! Para um corpo forte e esculpido os exercícios devem aliar-se a uma alimentação balanceada e saudável!
A maior busca da mulherada na academia é perna definida, bumbum durinho e tanquinho chapado e definido.
Principalmente o abdômen não se defini apenas na academia, alguns alimentos ajudam para esse processo.
Aqui abaixo, uma lista desses alimentos para ajudar a esculpir essa região.
Iogurte grego
Um pote individual pode conter até 23 gramas de proteína, esse macronutriente auxilia na reconstrução muscular após o exercício físico. Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition revelou que pessoas que consomem probióticos diariamente (micro-organismos presentes no iogurte) apresentam menos gordura abdominal.
Grãos integrais
Eles são essenciais para quem busca aquele gás para encarar a rotina de malhação. As fibras presentes na linhaça, chia e na quinoa ajudam o corpo a eliminar a gordura da região do estômago, deixando os músculos mais à mostra. Além disso, por promover uma saciedade maior, evitam ataques à geladeira e o consumo de calorias extras.
Amêndoas
A oleaginosa previne o inchaço e a constipação, deixando meio caminho liberado para a conquista da barriga perfeita. Seu consumo também estabiliza os níveis de açúcar no sangue, evitando o acúmulo de gordura abdominal.
Chá-verde
A cafeína da bebida juntamente com seus antioxidantes, quando combinados a exercícios físicos, eliminam aquela gordura que fica depositada nos pneuzinhos. Ele também é diurético, ou seja, auxilia no combate à retenção de líquidos, e tem propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo.
Whey protein
O suplemento à base da proteína do soro do leite contém aminoácidos que protegem os músculos dos danos causados pelo exercício, facilitando o processo de regeneração das fibras musculares. Dessa maneira, o abdômen fica mais firme mais rápido. Ele também proporciona uma saciedade prolongada, evitando o consumo de outros alimentos que poderiam levar ao ganho de peso e acúmulo de gorduras.
Aspargos
Cheios de pré-bióticos, eles alimentam as bactérias boas da flora intestinal, reduzindo o inchaço. O vegetal também atua como diurético.
É só agregar esses alimentos na dieta, continuar com muito exercício… Rapidinho vai vê aquele abdômen dos sonhos!!
0 Comentários