馃憠馃徎 VOC脢 SABIA QUE... A recomenda莽茫o geral 茅 que voc锚 pratique de 3 a 5 vezes, durante pelo menos 150 minutos por semana, com intensidade moderada. Ou de 30 a 60 minutos de exerc铆cios por semana em alta intensidade. 馃
Ent茫o, hoje a minha dica 茅 pra voc锚 que est谩 sem ideia 茅 precisa de um treino r谩pido e eficaz 馃敟
Fa莽a esse treino 馃憜馃徎e depois me conta a sua experi锚ncia 馃敟馃敟馃敟
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